自分を大切にする3カ月
仲間と育てる 一生モノの健康習慣
「運動しなきゃと思いながら、なかなか続かない」
「これからも元気に歩き、好きなことを楽しみたい」
今回、地域元気活動サポート隊が、そんな女性のための3カ月チャレンジを開催します。
骨盤底筋は女性の健康の土台
骨盤底筋は、排泄や姿勢、呼吸などに関わる大切な筋肉です。加齢や出産、運動不足などのライフステージによって弱くなりやすく、
- 尿もれが気になる
- トイレが近い
- 姿勢が崩れてきた
- お腹周りが気になる
といった悩みにつながることがあります。
だからこそ、不安を感じている方はもちろん、元気なうちから身体と向き合うことが大切です。
研究助成を受けて実施したプログラム
昨年度、研究助成を受けて骨盤底筋トレーニングの研究を実施し、その研究で活用したのが、幸せな身体づくり協会の骨盤底筋プログラムです。
https://www.health-net.or.jp/tyousa/josei/houkoku/josei_seikaR7.html
3カ月間の運動介入の結果、
- 骨盤底機能年齢 平均2.3歳改善
- 心の健康スコア向上
といった変化がみられ、参加者からは、
「自分の身体を意識するようになった」
「運動を続けるきっかけになった」
「仲間と一緒だから頑張れた」
などの声も寄せられました。
この講座で大切にしていること
私たちが目指しているのは、「骨盤底筋を鍛えること」だけではありません。
正しい知識を学び、自分の身体を知り、仲間と励まし合いながら、健康習慣を身につけることです。
今回も、参加者同士の交流も大切にしながら、身体・こころ・つながりを育む時間にしていきたいと思っています。
こんな方におすすめ
- 骨盤底筋を鍛えたい
- 排泄について不安がある
- 姿勢や呼吸を整えたい
- お腹周りが気になる
- 運動が苦手だけど何か始めたい
- 一人では続かない
- 幸せに歳を重ねたい
プログラム内容
- 全12回の骨盤底筋プログラム
- 開始前・終了後の測定
- 幸せな身体づくり協会オリジナル資料
- 運動動画
- LINEでのサポート
- 個別フィードバック
合計14回のサポートで、3カ月間しっかり伴走します。
開催概要
期間
7月〜9月（全14回）
日時
毎週水曜日 17:30〜18:15
会場
守谷市市民活動支援センター
参加費
8,400円
（資料・動画・LINEサポート込み）
定員
20名程度（先着）
講師
屋嘉部 めぐみ
健康運動指導士
（一社）幸せな身体づくり協会 骨盤底筋トレーナー、骨盤底ヘルスケアアドバイザー
ウェルビーイングデザインカードファシリテーター他
研究助成を受けて骨盤底筋トレーニング研究を実施
稲葉 幸子
（一社）幸せな身体づくり協会 骨盤底ヘルスケアアドバイザー
お申し込み
3カ月後の自分が少し好きになる。
そんな時間を一緒に過ごしませんか？
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皆さまのご参加をお待ちしています
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